Agar tidak gampang sakit selama musim hujan, penuhi kebutuhan nutrisiAnda. Jangan lupa minum jus buah untuk meningkatkan imunberikut ini.

Tubuh memiliki kemampuan untuk melindungi diri dari serangan kuman penyebab penyakit. Sistem imun dirancang untuk terus bekerja sehingga perlu dukungan berupa asupan yang tepat.

Apalagi di musim hujan seperti sekarang, penyakit-penyakit menular, terutama yang menular lewat air, makin perlu diwaspadai.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Jus jeruk

Jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk Bali merupakan jenis buah-buahan sitrus yang tinggi vitamin C. Vitamin C memiliki sifat-sifat antioksidan yang melindungi sel-sel dari zat perusak.

Pun saat terlanjur sakit, jus buah-buahan sitrus membantu mempercepat pemulihan.

2. Jus semangka

Siapa yang tak suka semangka? Buah satu ini sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Rupanya, semangka juga bisa membantu meningkatkan imun.

Mengutip dari Times of India, semangka kaya akan vitamin A, C, magnesium, dan zinc.

Di samping meningkatkan imun, semangka juga membantu menghilangkan rasa nyeri otot yang umum dialami selama infeksi.

3. Stroberi dan kiwi

Ilustrasi. Jus stroberi dan kiwi, rekomendasi jus buah untuk meningkatkan imun. (Pixabay/robertobarresi)

Tak ada salahnya memadukan dua jenis buah seperti stroberi dan kiwi. Keduanya merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang sangat baik.

Anda bisa mengolah dua buah ini jadi jus atau campuran smoothiebersama sayuran dan buah lain.

4. Jus jeruk, apel hijau, dan wortel

Jeruk memang terbukti bisa meningkatkan imun. Fungsi ini semakin baik saat dipadukan dengan apel hijau dan wortel.

Jeruk dan apel mengandung vitamin C, sedangkan wortel memberikan asupan vitamin A dan vitamin B6. Vitamin A diketahui penting untuk kekebalan tubuh yang sehat.

Mengutip dari Healthline, vitamin B6 berperan penting dalam proliferasi (pembelahan sel) dan produksi antibodi.

Lihat Juga : Apa yang Terjadi saat Makan Apel Setiap Hari?

5. Jus tomat

Anda bisa mengandalkan tomat dalam pembuatan jus buah meningkatkan imun.

Tomat tinggi kandungan B9 yang umum disebut folat. Folat berfungsi mendukung sistem imun. Ada juga kandungan magnesium yang bersifat antiinflamasi.

Anda bisa berkreasi dengan tambahan kale dan seledri untuk memberikan tambahan nutrisi berupa mangan, vitamin A, dan vitamin C.

• ·7 Manfaat Teh Hitam Pahit Tanpa Gula, Ampuh Cegah Banyak Penyakit
• ·OJK Jatuhkan Denda Rp6,8 Miliar dan Cabut Izin Perusahaan Efek
• ·Gegara Terlantar dan Tidak Dikasih Makan, Jemaah Haji Asal Sidoarjo Gugat Menag Rp 1,1 Miliar
• ·Dugaan Penipuan Aplikasi Kencan Online, Korban Dijanjikan Bisnis Bareng
• ·Disorot Studi Bisa Picu Kanker, Dokter Pastikan IUD Aman Digunakan
• ·Bursa Karbon RI Catat Transaksi 1,6 Juta Ton Emisi, Tembus Rp77,95 Miliar
• ·Aset Industri Asuransi Tembus Rp1.162 Triliun, OJK: RBC Masih Jauh di Atas Batas Minimum
• ·Polda Metro Periksa Korban Pelecehan Seksual Miss Universe Modus Body Checking
• ·Warga Jakarta Hati
• ·Tingkatkan Konektivitas Broadband, Centratama Group Jalan Bareng Link Net
• ·VIDEO: Warna
• ·Emiten Asuransi Malacca (MTWI) Kucurkan Dividen Rp15,10 Miliar, Cair Bulan Depan!
• ·Sah! HPP Jagung Kini Resmi Menjadi Rp 5.500
• ·Sebelum Polisikan DJ Verny, Denny Sumargo Peringatkan Ini
• ·Nasib Sritex di Ujung Tanduk, OJK Sebut Delisting Tak Terhindarkan
• ·Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan Bantuan ke Subsidi Upah