Tiduryang nyenyak sangat penting untuk kesehatan. Namun, perut lapar di malam hari seringkali membuat tidur jadi terganggu dan menggagalkan proses penurunan berat badan.

Anda pada dasarnya boleh-boleh saja ngemildi malam hari. Dengan catatan, pilih camilan yang tepat.

Ada beberapa camilan di malam hari yang bisa membantu turunkan berat badan. Apa saja?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Buah bisa jadi solusi ketika menginginkan sesuatu yang manis di malam hari. Melansir Live Strong, Anda bisa mengonsumsi buah utuh seperti apel, pir, jeruk, pisang, ceri, beri, atau anggur.

Buah utuh yang Anda konsumsi menawarkan sekitar 80 kalori per cangkirnya. Jika bosan dengan buah utuh, Anda bisa kreasikan salad dengan campuran berbagai buah potong.

2. Popcorn

Camilan malam untuk turunkan berat badan lainnya adalah popcorn. Agar tetap jadi camilan sehat yang rendah lemak, hindari penggunaan mentega saat membuat popcorn.

Anda bisa gunakan garam laut atau rempah-rempah untuk menambahkan cita rasa.

3. Dark chocolate

Ilustrasi. Dark chocolate, salah satu camilan malam untuk turunkan berat badan. (Istockphoto/solidcolours)

Siapa sangka cokelat bisa jadi camilan yang bisa membantu turunkan berat badan?

Pilih cokelat dengan kandungan kakao 72 persen. Kandungan kakao yang tinggi mengandung sejumlah serat yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Hal ini membantu Anda untuk menjaga pola makan dan terhindar dari makan berlebih.

4. Oatmeal

Oatmealbisa jadi pilihan yang tepat untuk Anda jadikan camilan di malam hari. Semangkuk oatmealhangat mengandung gandum utuh dan sumber serat tinggi.

Menurut USDA, oatmealpolos mengandung sekitar 160 kalori dengan kandungan rendah lemak serta rendah gula.

Coba masak dengan air cukup, kemudian bumbui oatmealdengan kayu manis bubuk dan tambahkan sedikit susu untuk menjaga kalori harian Anda.

Lihat Juga : Ini 5 Jenis Teh untuk Diet, Ampuh Usir Lemak dan Perut Buncit

5. Edamame

Edamame dikenal sebagai kacang rendah kalori yang punya sumber protein yang baik. Jadikan edamame sebagai camilan di tengah malam untuk menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Demikian beberapa camilan malam untuk turunkan berat badan yang bisa Anda coba. Semoga bermanfaat.

• ·Deretan 3 Destinasi Wisata Sustainable Tourism di Indonesia
• ·Pakar: Pemerintah Harus Tegur Jaksa Agung Tak Terapkan UU Cipta Kerja Dalam Kasus Duta Palma
• ·Hari Ini Anies Bakal Diperiksa KPK Soal Dugaan Korupsi Formula E, Ternyata Gara
• ·Tak Selamanya Tol Laut Berdampak Positif, Ini Tantangan yang Harus Diatasi Pemerintah
• ·Hasto Diperiksa KPK Hari Ini, Akankah Ketum PDIP Megawati Datang?
• ·Ini Sanksi Bagi yang Melanggar Tes SKD CPNS 2024, Jangan Disepelekan!
• ·Terharu! Kisah Rifky Bujana Bisri Anak Driver Ojol, Raih Beasiswa University of British Columbia
• ·Sepasang Kekasih Dibacok Begal Di Cakung, Satu Korban Kritis
• ·Pakai Truk Listrik, Penambang Ngaku Kurangi Konsumsi 15.000 Ton Solar
• ·FOTO: Gaya Elegan nan Anggun Ivanka di Pelantikan Donald Trump
• ·Bharada E Siap Dieksekusi Siang Ini!
• ·Sedap! Bank Mandiri Perkuat Jaringan dan Layanan Digital untuk Solusi Transaksi Nasabah
• ·5 Sayuran 'Terlarang' untuk Penderita Asam Urat, Apa Saja?
• ·Urus Kabel Semrawut Jangan di Jalan Protokol Aja, Kenneth: Biar Anies Baswedan Gak Hanya Seremonial
• ·Ajak Investor Emas Peduli Lingkungan, Treasury Luncurkan Green Gold
• ·Diktiristek: Status Dosen NIDN, NIDK dan NUP Dihapus, Ini Gantinya