Kelapaadalah buahserbaguna yang dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, termasuk airnya. Tapi minum air kelapa setiap hari apakah baik?

Hampir semua komponen dalam kelapa bisa dimakan. Dagingnya bisa dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai makanan lezat dan bergizi. Sementara air kelapa dikenal sebagai minuman menyegarkan yang sering diminum untuk menghilangkan dahaga.

Banyak orang rutin mengonsumsi air kelapa karena dipercaya dapat menetralisir racun dan menyehatkan tubuh. Saat bulan Ramadan, minuman ini bahkan menjadi favorit menu berbuka puasa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari WebMD, air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting seperti elektrolit tinggi, termasuk kalium, kalsium, dan magnesium. Konsumsi air kelapa dapat membantu:

• Meningkatkan hidrasi tubuh
• Menjaga fungsi otot
• Mencegah sembelit
• Menjaga kesehatan tulang

Karena kaya akan elektrolit, air kelapa dapat diminum setiap hari tanpa batasan takaran tertentu. Namun, konsumsi tetap harus disesuaikan dengan aktivitas, iklim, dan asupan cairan lainnya.

Lantas, siapa yang harus membatasi konsumsi air kelapa?

Meskipun aman, ada beberapa kondisi kesehatan yang memerlukan pembatasan konsumsi air kelapa, antara lain:

1. Penderita sindrom iritasi usus besar (IBS)

Air kelapa mengandung FODMAP (oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol), jenis karbohidrat yang dapat menyebabkan diare bagi penderita IBS.

2. Pasien dengan penyakit ginjal kronis (CKD)

Air kelapa mengandung kalium tinggi yang bisa berbahaya bagi penderita CKD, karena ginjal mereka sulit membuang kelebihan kalium. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan hiperkalemia, kondisi yang berpotensi mengancam jiwa.

Lihat Juga : Bisa Picu Masalah, 7 Kelompok Orang Ini Tak Boleh Minum Air Kelapa

3. Orang yang sedang menjalani diet

Dalam setiap 8 ons (sekitar 240 ml) air kelapa, terdapat 45-60 kalori. Konsumsi berlebihan dapat menghambat upaya penurunan berat badan.

4. Penderita tekanan darah tinggi

Kandungan natrium dalam air kelapa bisa meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.

Minum air kelapa setiap hari bisa memberikan manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang membutuhkan tambahan elektrolit dan hidrasi. Minuman ini juga bermanfaat dalam proses pemulihan setelah diare atau muntah-muntah.

[Gambas:Video CNN]

• ·FOTO: Intip Gaya Rambut Nyentrik Muda
• ·Saksi ART Predator Seks di Bawah Umur Buronan FBI: Setiap Hari Ada Perempuan di Bawah Umur Datang
• ·Cegah HMPV, IDI Imbau Masyarakat Kembali Gunakan Masker
• ·Dikritik Sana
• ·Bahaya Penyakit Chikungunya, Bagaimana Cegah Agar Tak Terinfeksi?
• ·Partai Gelora Minta DPR Gunakan Hak Angketnya Jika Sistem Pemilu Jadi Tertutup
• ·Jadi Tersangka Penipuan, Ketua KADIN Digelandang Polisi
• ·Ancol Kembali Buka Hari Ini, Baca Ini Bila Ingin Rekreasi ke Sana di Tengah Pandemi
• ·Pilot Beber 2 Alasan Kenapa Ada Kursi Pesawat yang Tak Bisa Direbahkan
• ·IDI: Potensi Mutasi HMPV Ada, Tapi Pandemi Masih Jauh
• ·CEO JPMorgan Jamie Dimon Sebut Pasar Obligasi Terancam Kondisi Utang Nasional AS
• ·Facebook dan Instagram Bakal Punya Sistem Iklan Otomatis Berbasis AI
• ·Menko PMK : Mudik Lebaran 2023 Berjalan Lancar, Terima Kasih Kapolri dan Menhub
• ·Orang PDIP Kesal Banget saat Anies Ngomong...
• ·Perjalanan Bisnis Wiwoho Basuki Tjokronegoro Pemilik Teladan Group, dari Tambang hingga Televisi
• ·Kapolri Sampai Angkat Suara Soal Ulah Kambuhan John Kei