Jalan kakijadi salah satu pilihan aktivitas fisik banyak orang. Salah satu manfaatnya adalah menjamin umur panjangjika dilakukan secara rutin.

Tapi, adakah tips khusus jalan kaki agar umur panjang?

Jawabannya, ada. Seorang peneliti angka harapan hidup manusia dari University of Southern California Valter Longo mengatakan bahwa beberapa hal bisa dilakukan saat berjalan kaki jika ingin mendapatkan umur panjang.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kedua adalah alih-alih menggunakan eskalator atau liftsaat naik ke lantai atas, Anda disarankan cukup menggunakan tangga.

Naik tangga sendiri dianggap sebagai pilihan terbaik bagi kebanyakan orang yang ingin meningkatkan kebugaran karena tidak memerlukan peralatan khusus.

Terakhir adalah mencoba berjalan kaki di akhir pekan, bahkan ke tempat yang jauh sekali pun. Namun, hindari area yang berpolusi.

Jadi, jika Anda berencana bepergian pada akhir pekan, coba lah untuk mencapai tujuan dengan berjalan kaki. Cara seperti ini ampuh dalam meningkatkan kesehatan.

Selain meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan umur panjang, jalan kaki juga dapat meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause dan menjaga kesehatan sendi.

Ilustrasi. Jalan kaki, salah satu pilihan olahraga yang bikin umur panjang. (iStockphoto/ gbh007)

Namun demikian, Longo mengingatkan Anda untuk tidak memaksakan diri terlalu keras. Alih-alih meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, terlalu keras justru bisa memperpendek angka harapan hidup.

"Sebagian besar efek positif [dari olahraga berat] tampaknya didapat dari 2,5 jam pertama berolahraga. Sisa durasi olahraga lainnya bersifat opsional," jelas Longo.

Hal di atas sejalan dengan temuan penelitian yang menyebutkan bahwa penuaan semakin cepat terjadi pada orang yang paling sedikit dan paling banyak berolahraga.

Dengan demikian, Anda tak perlu berolahraga terlalu keras. Cukup penuhi rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yakni 150 menit aktivitas sedang atau 75 menit aktivitas intens dalam sepekan.

• ·Tak Punya SIKM, Ratusan Kendaraan Ini Tidak Boleh Masuk Jakut
• ·Polisi 'Kejar' Pelaku Kampanye Hitam
• ·5 Mitos Makan Durian, Benarkah Manfaat Minum Air dari Kulit Durian?
• ·Tak Punya SIKM, Ratusan Kendaraan Ini Tidak Boleh Masuk Jakut
• ·Jangan Dibuang, Ini 7 Manfaat Tak Terduga Minum Air Rebusan Jagung
• ·KAI Mohon MK Hapus Ketentuan yang Merugikan Advokat
• ·Prabowo Subianto Akan Beberkan Hasil Pertemuannya dengan Tiga Partai Politik
• ·FOTO: Bajaj dan Kisah Perjuangan Ibu Tunggal Nafkahi Keluarga
• ·Hakim Tolak JC Terdakwa Kasus Suap Proyek PLTU Riau
• ·Indonesia Peringkat ke
• ·Kuasa Hukum Sebut Shane dan Mario Dandy Beri Kesaksian Kontradiktif, Ini Tanggapan Pengadilan
• ·VIDEO: Kemeriahan Perayaan Matahari Musim Dingin di Stonehenge
• ·Airlangga Bertemu Surya Paloh, Ace Hasan: Nasdem Bin Golkar
• ·Ada Komodo Berenang di Pink Beach Labuan Bajo, Amankah bagi Wisatawan?
• ·Mahfud MD Lapor Kasus Hoaks, Pelakunya dari....
• ·Pramugari Ungkap Penyebab di Dalam Pesawat Terasa Sangat Dingin