Warga Okinawa, Jepangdikenal karena populasi berumur panjangnya. Selain pola makanyang sehat, aktivitas fisikyang mereka lakukan juga turun berkontribusi.

Banyak hal yang berkontribusi terhadap umur panjang. Di antaranya pola makan yang tepat, hubungan yang positif, hingga aktivitas fisik yang mumpuni.

Okinawa sendiri menjadi salah satu daerah dalam kelompok Blue Zone atau Zona Biru. Nama terakhir merupakan sebutan untuk daerah-daerah dengan populasi berumur panjang di dunia.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran selama satu jam setiap hari atau lari maraton," tulis Garcia dan Miralles, mengutip CNBC.

"Seperti yang ditunjukkan oleh warga Okinawa, yang dibutuhkan hanya lah menambahkan gerak dalam keseharian Anda," tambah mereka.

Gerakan 5 menit bernama radio taiso

Hampir semua orang yang diwawancarai Garcia dan Miralles mengaku berlatih radio taiso saban hari. Radio taiso merupakan aktivitas fisik populer Jepang yang telah eksis selama beberapa dekade.

"Para penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari untuk itu [radio taiso], meski beberapa dari mereka melakukannya dari kursi roda," ujar mereka.

Aktivitas fisik ini dinamakan radio taiso karena instruksi gerakan tersebut disiarkan di radio pada 1929 silam.

Saat ini, radio taiso masih mengudara setiap hari pada pukul 6.30 pagi di NHK Radio 1.

[Gambas:Youtube]

Gerakannya cukup mudah dilakukan dan berintensitas ringan. Radio taiso bisa menjadi cara yang baik untuk memulai hari. Anda bahkan hanya membutuhkan waktu sekitar 5 menit.

Menurut Garcia dan Miralles, salah satu tujuan utama radio taiso adalah untuk mempromosikan semangat persatuan di antara peserta. Radio taiso biasanya dilakukan secara berkelompok, termasuk sebelum belajar di sekolah atau sebelum bekerja.

"Salah satu latihan radio taiso yang paling ikonik adalah dengan mengangkat lengan ke atas kepala, lalu menurunkannya dengan gerakan memutar," tulis penulis.

Selain radio taiso, yoga dan tai chi juga merupakan aktivitas fisik populer di kalangan lansia Jepang.

"Silakan pilih aktivitas fisik yang Anda sukai dan buat diri Anda bergerak," tulis Garcia dan Miralles.

• ·Direksi Emiten Tekstil Asia Pacific (POLY) Putuskan Mundur
• ·Saksi: Korban Berdua dengan Pria Lain Sebelum Tewas Dibunuh
• ·Geger Grub FB Fantasi Sedarah, Polisi Imbau Masyarakat Stop Sebar Postingan Kesusilaan
• ·Bukan Cuma Diblokir, Polisi Kejar Admin dan Anggota Grup Fantasi Sedarah di Facebook
• ·10 Kota Ramah Turis di Dunia Dari Survei Booking.com
• ·Jadwal Libur Sekolah 2025 Semester 2 di Berbagai Provinsi, Siswa dan Orang Tua Wajib Tahu!
• ·Rumah Lurah di Lampung Dibakar Massa, Ini Dugaan Perkara yang Bikin Amarah Warga Memuncak!
• ·Manggis Terpilih Jadi Buah Terbaik se
• ·Sejarawan Khawatir Penulisan Ulang Sejarah Indonesia Jadi Alat Cuci Dosa Rezim
• ·Air Putih Jenis Ini Jadi yang Terbaik buat Ginjal Menurut Dokter
• ·FOTO: Boneka Raksasa Kaws Mejeng di Bangkok Thailand Jadi Magnet Turis
• ·Jadwal Libur Sekolah 2025 Semester 2 di Berbagai Provinsi, Siswa dan Orang Tua Wajib Tahu!
• ·Eks Kabareskrim Susno Duadji Caleg PKB dari Dapil 2 Sumatera Selatan
• ·Kisruh Ijazah Palsu Jokowi, AMMI Desak Polisi Tangkap Pihak Penyebar Hoaks
• ·NYALANG: Kaki
• ·Penderita Kanker Darah di RI Meningkat, Mayoritas Idap Leukemia