Obrolan di kasur kadang berubah jadi saling adu argumen. Katanya, sebaiknya Anda tidak tidur dalam kondisi marah. Kenapa? Ternyata dampaknya lumayan serius mulai dari kelelahansampai gangguan tidur.

Para ahli menyarankan ritual yang menenangkan jelang tidur. Anda disarankan untuk mandi air hangat, tidak banyak mengakses ponsel, meditasi, membaca buku dan sederet aktivitas lain yang bisa membawa ketenangan.

Hanya saja, kadang jam-jam jelang tidur diisi dengan obrolan dan tak jarang berakhir dengan adu argumen. Marah? Jelas. Rasa marah pun kian bertambah ketika orang terkasih mulai menunjukkan rasa tidak peduli.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sebaiknya, tidur tetap dalam kondisi tenang, bukan tegang agar terhindar dari beberapa dampak yang cukup serius. Apa saja?

1. Menguras energi

Psikolog klinis Sabrina Romanoff mengatakan rasa marah atau dendam bisa begitu melelahkan. Anda bisa saja susah tidur atau tetap bisa tidur tapi bangun dalam kondisi lelah luar biasa.

"Menemukan cara untuk mendapatkan maaf atau penyelesaikan atas situasi yang memicu kemarahan dapat membantu menetralkan situasi dan menghemat energi Anda," kata Romanoff seperti dilansir dari Very Well Health.

2. Menumpuk pikiran negatif

Sebuah riset pada 2016 menemukan tidur dalam kondisi marah atau memikirkan suatu masalah semalaman membuat otak lebih sulit membalikkan asosiasi dan ingatan negatif.

Pemindaian otak menunjukkan ingatan lebih sulit dilepaskan setelah dikonsolidasikan oleh tidur. Ingatan yang baru terpusat erat di hipokampus atau pusat ingatan otak.

Sementara itu, ingatan semalam sudah lebih menyebar sampai ke seluruh korteks.

Ilustrasi. Ahli menyarankan untuk tidak tidur dalam keadaan marah agar tidak menumpuk pikiran negatif. (Iftifani Sayyida Asausan)

"Kami sarankan untuk menyelesaikan pertengkaran terlebih dahulu sebelum tidur; jangan tidur sambil menahan amarah," kata Yunzhe Liu, pemimpin penelitian seperti dilansir dari Guardian.

3. Mengalami mimpi buruk

Rasa marah bisa mengganggu tidur Anda. Anda jadi susah tidur, kualitas tidur menurun dan rentan mengalami mimpi buruk.

Riset menemukan kurang tidur membuat orang kesulitan mengatur emosi. Selain itu, orang juga lebih rentan bereaksi terhadap rangsangan emosional yang memancing emosi negatif.

• ·FOTO: 'No Trousers Tube Ride', Warga London Naik Kereta Tanpa Celana
• ·Jenis Olahraga yang Cocok di Bulan Ramadan, Enggak Bikin Lemes
• ·Apa Itu Outsourcing? Ditolak Buruh dan Ingin Dihapus Presiden Prabowo
• ·Upacara Wisudhi Trisarana di Wihara Ekayana Arama, Berikut Makna dan Prosesinya
• ·Taman hingga Fasum di Kota
• ·Dishub DKI Sebut Penumpang Arus Balik di Jakarta Naik 129 Persen, Pendatang Baru Membludak?
• ·DPRD Minta Pemprov DKI Rutin Lakukan Fogging Nyamuk DBD: Jangan Nunggu Ada Kasus Dulu
• ·Masuknya Prabowo dalam 10 Pemimpin Berpengaruh di Dunia Diapresiasi Garuda Asta Cita Nusantara
• ·Menurut Sains, Ini Olahraga Paling Efektif untuk Mengecilkan Perut
• ·Selamat Hari Pendidikan! Yuk, Klaim Saldo Dana Kaget Hari Ini
• ·Soal Pengembalian UN, PBNU: Perlunya Standarisasi Pendidikan
• ·Waspada! Kasus DBD di Jakbar Naik Sejak Januari, Kelembapan Suhu Jadi Penyebab
• ·VIDEO: Petani Thailand Ubah Sawah jadi Mahakarya Seni Raksasa
• ·Libatkan Tim Jibom, 205 Personel Polisi Dikerahkan Amankan Paskah di Gereja Katedral
• ·Asal Jalan Ditutup, Dishub DKI Sebut JLNT Aman Dilintasi Pesepeda
• ·Jakarta Bakal Dipenuhi CCTV! Rano Karno: Anggaran Rp380 Miliar Siap Digelontorkan