Seorang doktertelah memperingatkan orang-orang harus berhenti minumpada waktu tertentu dalam sehari untuk memastikan mereka mendapatkan tidurmalam sebaik mungkin.

Spesialis pengobatan tidur, Shelby Harris berkata bahwa minum terlalu banyak air sebelum tidur dapat berdampak negatif bagi tubuh. Ia menyarankan daripada minum segelas air sebelum tidur, orang-orang harus mengatur berapa air yang ia konsumsi sepanjang hari.

"Beberapa orang tidak minum cukup air di siang hari, jadi ketika malam tiba, mereka sangat haus. Saya menganjurkan orang untuk minum air di siang hari sehingga mereka tidak minum banyak air di malam hari," jelas Shelby.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Shelby merupakan salah satu ahli yang tak hanya menyoroti pentingnya persiapan sebelum mendapatkan tidur yang berkualitas, melainkan juga bagaimana dampak tidur pada kesehatan secara keseluruhan.

Dalam beberapa tahun terakhir, ada penelitian yang menunjukkan bagaimana buruknya kualitas tidur atau kurang tidur dapat berdampak negatif pada fisiognomi seseorang.

Ilustrasi. Ahli menyarankan daripada minum segelas air sebelum tidur, orang-orang harus mengatur berapa air yang ia konsumsi sepanjang hari. (iStockphoto/marchmeena29)

Satu studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Medicine, menunjukkan bahwa beberapa kondisi kronis dapat dicegah dengan mengikuti saran tidur yang tepat. Mereka menambahkan bahwa kurang tidur pada pria memiliki risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular.

Selain itu, pada wanita, kualitas tidur yang buruk dapat mengakibatkan risiko lebih tinggi menderita osteoporosis.

Kekhawatiran mengenai dampak kurang tidur atau kualitas tidur rendah juga diungkapkan oleh spesialis tidur, Dr. Holly Milling, yang mengatakan kurang tidur saat malam hari dapat menyebabkan seseorang mengalami kegagalan pada siang hari.

Ia berkata, "Banyak orang ingin memiliki kebiasaan tidur yang lebih sehat, tetapi kurang tidur sering kali dapat menyebabkan kegagalan. Jika kita tidak cukup istirahat, membuat keputusan yang sehat dalam hal seperti diet dan olahraga menjadi jauh lebih sulit."

Secara keseluruhan, pakar dari Silentnight mengatakan bahwa stres yang menjadi bagian dari kehidupan modern telah memperburuk banyak masalah tidur dan orang perlu menciptakan lingkungan yang tepat di sekitar mereka untuk mencapai istirahat.

Selain memperhatikan jumlah konsumsi air dalam satu hari, menjaga kesehatan mental diri dengan menghindari stres dan melakukan relaksasi juga dapat menjadi hal pendukung untuk menciptakan istirahat yang berkualitas.

[Gambas:Video CNN]

• ·Lukas Enembe Kembali Jalani Sidang Hari Ini Setelah Jalani Perawatan
• ·Anggota Densus 88 Bripda HS Tersangka Pembunuhan Sopir Taksi Online di Depok Bakal Dipecat
• ·Keluarga Ungkap Kondisi David, Membaik dan Bisa Merespons
• ·Muhaimin Iskandar Usulkan Jabatan Gubernur Dihapus, Ridwan Kamil : Tanya kepada Rakyat
• ·BPOM Ungkap Lonjakan Drastis Peredaran Ketamin, Bali Paling Tinggi
• ·2025年建筑学专业全球大学排名TOP10
• ·Trump Kejutkan Pasar, Investor Kompak Jual Lagi Dolar AS
• ·Jangan Sikat Gigi Setelah Sarapan di Pagi Hari, Ini Alasannya
• ·15 Tempat Terbaik di Dunia untuk Dikunjungi Saat Natal Tahun Ini
• ·Bursa Asia Bergerak Variatif, Pasar Soroti Manuver Ekonomi China
• ·Jokowi Bakal Umumkan Larangan Ekspor Tembaga Mentah
• ·Viral, Pria Panik Nangis Histeris Gara
• ·Daftar Hotel Terbaik di Dunia 2024, Ada 1 Wakil dari Indonesia
• ·Cuaca Buruk, Polri Hentikan Sementara Proses Evakuasi Kapolda Jambi
• ·Direktur ALGORITMA Sebut Endorsement Jokowi Tidak Akan Berdampak Besar Kepada Masyarakat
• ·Peringati Nuzulul Qur’an, Wapres: Perintah Jaga Kerukunan Tertulis di Dalamnya