Dikenal kaya manfaat, minum air kelapa mudatak bisa sembarangan. Simak aturan minum air kelapa muda berikut ini.

Manfaat air kelapa muda kebanyakan berasal dari kandungan elektrolitnya seperti kalium, kalsium dan magnesium. Cairan dengan kandungan elektrolit dengan cepat mengganti cairan yang hilang dari tubuh terutama buat mereka yang banyak berolahraga, sakit diare dan muntah-muntah.

Sementara bagi yang sehat, air kelapa muda cukup mampu melepas dahaga dan memiliki rasa lebih nikmat ketimbang air putih biasa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Aturan minum air kelapa

1. Langsung minum saat buah dibuka

Air kelapa muda paling baik diminum segar atau segera setelah buah kelapa dibuka. Kenapa?

Mengutip dari Stylecraze, buah kelapa yang dibuka terlalu lama membuat air kelapa bisa banyak kehilangan nutrisi.

2. Takaran dijaga

Air kelapa muda terbilang air yang aman untuk dikonsumsi harian. Namun yang perlu diingat, air kelapa mengandung sejumlah kalori.

Mengutip dari Mayo Clinic, sebanyak 8 ons air kelapa mengandung 45-60 kalori.

Tentu jika porsi terlalu banyak, asupan kalori ke tubuh juga besar. Kemudian dalam sehari, ada kalori-kalori dari asupan lain sehingga jika Anda sedang diet, sebaiknya tetap perbanyak air putih.

Lihat Juga : 5 Penyakit yang Tidak Boleh Mengonsumsi Air Kelapa Muda

3. Bebas diminum kapan saja

Air kelapa aman dikonsumsi kapan pun. Air kelapa yang dikonsumsi pagi hari mampu membantu meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak.

Ibu hamil dianjurkan minum air kelapa muda untuk melawan dehidrasi dan konstipasi.

Melansir dari Times of India, air kelapa pun baik diminum sebelum dan sesudah berolahraga agar tubuh tetap terhidrasi.

4. Hati-hati diare

Aturan minum air kelapa muda salah satunya jangan dikonsumsi terlalu banyak. Melansir dari Mind Body Green, air kelapa muda bisa bersifat laksatif, meningkatkan kadar kalium dan memicu diare.

Bukan terhidrasi, tubuh malah kehilangan banyak cairan gara-gara terlalu banyak minum air kelapa.

Lihat Juga : Bolehkah Orang yang Sakit Minum Air Kelapa Muda?

5. Batasi konsumsi buat penderita penyakit ginjal

Orang dengan penyakit ginjal biasanya memiliki ginjal dengan fungsi tidak sampai 100 persen. Oleh karenanya, disarankan untuk membatasi konsumsi air kelapa muda.

Kadar kalium berlebihan bisa mengganggu dan merusak kinerja ginjal.

5. Diabetes? Tak boleh lebih dari segelas per hari

Air kelapa mungkin pilihan yang lebih sehat dibanding minuman kemasan dengan gula tambahan. Namun bukan berarti minuman ini sepenuhnya aman buat penderita diabetes.

Aturan minum air kelapa muda buat orang dengan diabetes sebaiknya tidak lebih dari segelas per hari.

• ·Gunung Rinjani Kembali Dibuka untuk Pendakian Mulai 3 April 2025
• ·17 Unit Mobil Pemadam Dikerahkan Atasi Kebakaran Rumah di Menteng
• ·Polisi Sita Celurit dan Botol Miras dari Remaja yang Hendak Tawuran di Kembangan Jakbar
• ·2025美国游戏设计学校排名
• ·KPU Akan Bentuk Badan Adhoc Baru Untuk Pilkada 2024
• ·Menteri UMKM Beberkan Kriteria UMKM yang Berhak Terima Penghapusan Utang Macet
• ·Saat Warga Rayakan Akhir Masa Jabatan Anies Baswedan sebagai Gubenur DKI Jakarta: Presiden!
• ·Saat Warga Rayakan Akhir Masa Jabatan Anies Baswedan sebagai Gubenur DKI Jakarta: Presiden!
• ·Ini Dia Balasan Habib Rizieq ke Novianto
• ·Kebakaran di Kemayoran Gempol Jakarta Pusat Hanguskan 30 Unit Rumah
• ·Malaysia Gagal Capai Target Wisman 2024, tapi Tetap Jauh Ungguli RI
• ·Sekolah Swasta Gratis di Jakarta Mulai Juli 2025, Tak Termasuk Kategori Menengah ke Atas
• ·PicoSure Pro, Solusi Kulit Cerah & Sehat dengan Laser Picosecond 755nm
• ·Kebakaran di SMPN 188 Jakarta Timur Berawal dari Plafon Kantin
• ·Simak Jadwal Seleksi PPPK 2024 Tahap 2, Lengkap Cara Daftarnya
• ·Pengendara Mobil Tabrak 3 Motor, Gerobak Sate dan Warung Kelontong di Patal Senayan Jaksel