Salah satu camilan sehat yang aman dikonsumsi ketika malam hari adalah yoghurt. Dengan tekstur lembut, dan rasa yang segar, yoghurt punya banyak nutrisi yang bisa dikonsumsi malam hari sebelum tidur.

Selain itu, yoghurt juga makanan yang mengandung bakteri baik yang membantu pencernaan makanan serta penyerapan nutrisi.

Seperti dikutip VN Express, seorang dokter spesialis di Vietnam dr. Dao Tran Tien menerangkan bahwa 100 gram yoghurt mengandung sekitar 61 kkal, 3,5 gram protein, 4,7 gram karbohidrat, dan 3,3 gram lemak.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dia menambahkan bahwa terdapat empat manfaat bagi kesehatan dan pencernaan dengan mengonsumsi yoghurt pada malam hari.

Berikut 4 manfaat makan yoghurt di malam hari

1. Kurangi Gangguan Pencernaan

Bagi orang yang tidak toleran pada laktosa, gangguan pencernaan sering terjadi seperti kembung, diare, atau sakit perut usai mengonsumsi produk olahan susu.

Yoghurt lebih mudah diproses oleh sistem pencernaan sehingga bisa mengurangi kembung dan gangguan pencernaan, terutama di malam hari. Kandungan probiotik yang ada di dalam yoghurt membantu mengurangi peradangan pada lapisan usus.

2. Tingkatkan Penyerapan Kalsium

Kenapa yoghurt cocok dikonsumsi malam hari? Sebab, yoghurt mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi. Kandungan itu bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium saat makan yogurt di malam hari.

3. Kurangi Sembelit

Penyebab perut kembung dan sembelit biasanya karena sistem pencernaan bekerja lambat di malam hari. Probiotik dalam yogurt dapat membantu mengurangi sembelit. Menurut ahli, orang yang rutin mengonsumsi yoghurt di malam hari mengalami lebih sedikit masalah sembelit.

4. Seimbangkan Mikrobioma Usus

Keseimbangan bakteri di dalam usus menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, diare, sindrom iritasi usus besar, hingga radang usus besar. Kandungan probiotik dalam yoghurt mampu membantu menyeimbangkan mikrobioma usus, sehingga bakteri sehat akan bertumbuh. Selain itu, probiotik juga bisa membantu peradangan usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

• ·Pasien Corona di DKI Gak Ketulungan, Jokowi Marah
• ·Permohonan SYL Ditolak LPSK, Pengacara: Padahal Beliau Korban
• ·Relawan Matahari Pagi Deklarasi Dukungan Prabowo
• ·5 Minuman Penambah Daya Ingat, Dijamin buat Melawan Lupa
• ·Prabowo Yakin Menang karena Banyak Belajar dari Jokowi
• ·被AI抢饭碗？插画师：在忙，勿cue！
• ·Firli Bahuri Diam
• ·KPU Tetapkan Jadwal Debat Capres
• ·Bawaslu RI Sarankan Tunda Pilkada 2024, KPU RI: Dasarnya Dia Apa?
• ·7 Manfaat Buah Strawberry untuk Kesehatan dan Kecantikan
• ·萨凡纳艺术与设计学院美国排名详情
• ·Music Festival
• ·8 Maskapai Penerbangan Ini Punya Tiket Pesawat Termahal di Dunia
• ·超硬核，全球顶尖院校双学位交互设计硕士项目含金量爆炸！
• ·Pendaki Gunung Marapi yang Tewas Bertambah 2, Kini Total Jenazah Menjadi 13 Orang
• ·Sorot Kemandirian Energi RI, Bahlil Prihatin dengan Penurunan Drastis Lifting Minyak