Idealnya, puasa Ramadanbisa bantu menurunkan berat badankarena waktu makan yang berkurang. Tapi faktanya, beberapa orang justru mengalami kenaikan berat badan.

Apa sihsebenarnya kebiasaan yang bikin berat badan naik saat puasa? Simak penjelasannya berikut ini.

Puasa Ramadan memang bisa membantu menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar dan sehat. Tapi, cara berpuasa yang keliru justru bisa menggagalkan rencana penurunan berat badan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Salah satu kebiasaan yang bikin berat badan naik saat puasa bisa ditemukan saat momen berbuka. Banyak orang kalap saat berbuka puasa.

Rasa lapar membuat orang memilih banyak makanan sekaligus. Pemilihan makanan pun sering kali tak dilakukan dengan baik.

Misalnya, memilih gorengan dan kolak sebagai menu takjil setiap hari.

"Seperti saat kita berbuka puasa lebih mengutamakan makan yang manis-manis atau terlalu banyak lemak. Itu bisa meningkatkan berat badan, apalagi kalau secara porsi mereka kalap," jelas Putri.

Salah satu penyebabnya boleh jadi karena asupan protein dan serat yang terlalu rendah saat sahur. Faktanya, asupan protein dan serat memang bisa membantu proses penurunan berat badan.

Menukil laman Simple, kurangnya asupan protein dan serat bisa membuat Anda merasa lapar berlebih. Hal ini rentan membuat Anda makan berlebihan.

Putri menganjurkan agar tidak melewatkan waktu sahur. Konsumsi makanan dengan gizi lengkap saat sahur agar tidak berlebihan di momen buka puasa.

Ilustrasi. Ada kebiasaan yang bisa bikin berat badan naik saat puasa. (istockphoto/ibnjaafar)

"Jangan skipsahur. Kalau bisa [saat sahur] pilih makanan yang tinggi karbohidrat kompleks, sayur jangan sampai kurang, protein juga harus terpenuhi dengan baik sehingga bisa kenyang lebih lama," ujar Putri.

Putri juga menyarankan mengawali momen berbuka dengan takjil ringan seperti kurma. Lanjutkan dengan salat dan konsumsi makanan bergizi seimbang setelahnya.

Menurut Putri, konsumsi makanan dengan gizi seimbang menjadi kebiasaan yang tak bakal bikin berat badan naik saat puasa.

• ·Trans TV Festival di Senayan Park, Serunya Nonton Langsung Program TV
• ·Perkuat Perda
• ·Sosok Kombes Ahrie Sonta Diajukan Polri Jadi Bakal Calon Ajudan Presiden Prabowo
• ·Sukacita Ferdinand Sambut Lengsernya Anies Baswedan: Selamat Jalan...
• ·佛罗伦萨美术学院对留学生的要求是什么？
• ·Peringati Hari Sumpah Pemuda, Menkomdigi Ajak Generasi Muda dalam Pembangunan Sektor Digital
• ·Pendidikan Perkuat Ketahanan Nasional, Jadi Elemen Penting Nilai Kebangsaan
• ·Pendidikan era Prabowo Fokus ke Bidang STEM, Siswa Diajari Matematika sejak TK?
• ·3 Cara Agar Libur Singkat Tetap Bikin Mental Sehat
• ·Demi Pertahankan KJP Tahun Depan, DPRD
• ·Agung Budi Waskito, Ahli Bendungan yang Memimpin PT Wijaya Karya (WIKA)
• ·Peruntungan Shio di Tahun 2025: Shio Tikus hingga Ular
• ·俄亥俄州立大学研究生申请条件解读！
• ·Pelantikan Presiden dan Wakil Presiden RI Periode 2024
• ·Minum Kopi Hitam Pahit Setiap Hari, Apa Efek Sampingnya?
• ·Prabowo ke Luar Negeri Pekan Depan, Gibran Akan Gantikan Tugas Kepresidenan Sementara