Perasaan cemasdan stresberlebih yang datang tiba-tiba bisa mengganggu aktivitas harian. Aktivitas seni bisa jadi solusi untuk menghadapi situasi tersebut.

Stres bisa melanda siapa saja. Beban kerja harian pun bisa memicu stres.

Jika dibiarkan, stres bisa semakin parah dan memicu masalah-masalah medis lainnya. Untuk itu, setiap orang disarankan untuk memiliki mekanismenya masing-masing dalam menghadapi stres.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Di luar dua di atas, aktivitas seni juga bisa jadi pilihan. Misalnya dengan menggambar dan melukis.

"Ketika [seseorang] dibebaskan [menggambar], secara tak sadar alam bawah sadar mereka itu akan menggambarkan emosi mereka pada saat itu," ujar psikolog sekaligus pendiri Offartsy Offie Dwi Natalia dalam workshop art therapy bersama Google Indonesia, Rabu (30/10).

Rekomendasi aktivitas seni yang bisa meredakan stres

Kegiatan seni bisa membantu mengalihkan pikiran stres ke hal yang lebih positif. Berikut beberapa kegiatan yang bisa Anda lakukan sendiri.

1. Melukis

Bagi Anda yang memiliki kesulitan mengungkapkan perasaan lewat kata-kata, melukis bisa jadi pilihan yang tepat. Melukis atau menggambar, menurut Offie juga media yang mudah diinterpretasikan.

Secara psikologis, emosi dan personal seseorang bisa terlihat dari bagaimana cara dia menggambar atau melukis.

Melukis juga bisa membantu Anda mengenal diri sendiri, meluapkan perasaan, dan meningkatkan suasana hati lewat luapan emosi yang tertuang pada gambar.

2. Bernyanyi

[foto]

Sama halnya dengan melukis dan menggambar, bernyanyi juga medium yang tepat untuk meluapkan emosi. Memilih lagu bertema sedih atau bahagia bisa mencerminkan perasaan kita pada saat itu.

Untuk Anda yang kesulitan meluapkan perasaan, Anda bisa bernyanyi dengan lagu yang sesuai dengan perasaan untuk membantu melupakannya.

3. Journaling

Journalingadalah kegiatan meluapkan perasaan melalui tulisan. Cara ini bisa membantu Anda menenangkan diri dengan mencatat secara rinci yang dialami saat itu.

Pada saat journaling, Anda bisa menulis secara jujur tanpa ditutupi sehingga memberikan kesan lega dan menurunkan rasa cemas.

Tambahkan beberapa elemen gambar untuk meningkatkan suasana hati ketika menulis.

Selain lewat kegiatan seni di atas, Anda juga direkomendasikan untuk berolahraga secara rutin dan memiliki pola hidup yang sehat.

Jika perasaan cemas tak kunjung hilang dalam kurun waktu dua minggu, Anda bisa mengkonsultasikannya dengan ahli.

• ·PDIP Hormati KPK Tetapkan Hasto Jadi Tersangka: Siapkan Langkah Hukum!
• ·Sandi Berharap Jabatan Menparekraf Dipegang Perempuan Lagi
• ·Asik! Iran Bebaskan Visa Bagi Wisatawan Indonesia
• ·Jangan Coba
• ·6 Doa yang Bisa Dibaca saat Rabu Wekasan
• ·Pagi ini, Sidang Perdana Ahok di PN Jakpus
• ·Bawaslu Ingatkan Pengawas Pemilu di Pidie Jaya untuk Waspadai Politik Uang dan Suap
• ·Polda Jabar akan Limpahkan Berkas Tersangka Pembunuhan Vina Cirebon 'Pegi Setiawan' ke Kejati Besok
• ·Studi Temukan Risiko Kanker Payudara pada Pengguna IUD
• ·Museum Nyamuk, Rekomendasi Wisata Edukasi Unik di Indonesia
• ·Merasa Menjadi Korban Mafia Tanah, Eks Guru Besar IPB Minta Menteri AHY Bantu Audiensi
• ·2025年全球导演系大学排名
• ·Mahfud MD Desak Kasus Pagar Laut Segera Dijerat Pidana, Publik Salahkan Utang Budi Oligarki
• ·Demokrat Umumkan Sejumlah Daftar Calon yang Diusung di Pilkada Serentak 2024
• ·Monas Siapkan Diri Hadapi Aksi Damai 212
• ·Kuasa Hukum Budi Said Menyayangkan Putusan Praperadilan yang Menolak Gugatan Praperadilan