Hati-hati, cuaca panasyang terjadi di sebagian besar wilayah Indonesia bisa menyebabkan heat stroke. Bagaimana cara mencegahnya?

Akhir-akhir ini cuaca panas menyerang sebagian besar wilayah Indonesia. Di beberapa tempat, meskipun masih pagi hari, suhu udara sudah mencapai angka 36 derajat celcius.

Panasnya udara bisa membuat tidak nyaman. Keringat yang mengalir tiada henti, membuat Anda merasa lengket dan lembap.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ketika Anda terkena heat stroke, hal pertama yang akan dirasakan adalah sakit kepala. Rasa sakit ini diikuti dengan kulit yang memerah, detak jantung yang meningkat, mual dan muntah, hingga pingsan.

Lebih parahnya, jika hal ini dibiarkan Anda bisa mengalami kondisi yang sangat serius, hingga meninggal dunia. Untuk itu, sangat penting melakukan pencegahan agar tidak terkena heat stroke.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan:

1. Jangan pakai baju terlalu ketat

Sirkulasi udara sangat penting di tengah cuaca panas. Maka, pilih pakaian yang bisa menyerap keringat dengan sirkulasi udara yang baik.

Hindari pakaian ketat dan berbahan tebal karena bisa menghambat tubuh menurunkan suhu saat Anda berada di tengah cuaca panas. Pakailah pakaian tipis dan longgar dan berwarna cerah.

2. Minum air putih

Ilustrasi. Salah satu cara mencegah heat stroke di tengah cuaca panas terik adalah banyak minum air putih. (iStock/Pongtep Chithan)

Menghidrasi tubuh dengan memenuhi kebutuhan cairan sangat penting dilakukan. Sebab, saat cuaca panas Anda memproduksi keringat lebih banyak, otomatis tubuh kehilangan banyak cairan.

Untuk itu, minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan yang hilang.

3. Batasi aktivitas di luar saat siang hari

Hindari aktivitas di luar, terutama saat suhu benar-benar ekstrem. Jika Anda terpaksa berada di luar ruangan, gunakan pelindung seperti topi atau payung agar tidak terpapar langsung sinar matahari.

4. Pakai sunscreen

Ilustrasi. Salah satu cara mencegah heat stroke di tengah cuaca panas terik adalah memakai sunscreen.(iStockphoto)

Tabir surya atau sunscreen jangan pernah terlewat. Sebab, tabir surya ini bisa melindungi kulit dari paparan langsung sinar matahari yang bisa merusak kulit.

Melansir UMSIDA, Anda dianjurkan pakai sunscreen saat harus berkegiatan di luar rumah. Gunakan secara teratur.

5. Hindari minuman atau mandi air dingin

Hindari mengkonsumsi langsung minuman bersuhu rendah saat selesai berkegiatan di suhu tinggi. Lebih baik, sesuaikan dahulu suhu tubuh dengan suhu ruangan, agar organ-organ di tubuh bisa menyesuaikan dengan air yang dikonsumsi atau dipakai mandi.

• ·Contoh Model Bisnis India, 54 Ribu Apotek dan Klinik Desa Bakal Diintegrasikan di Koperasi Desa
• ·Indonesia Diprediksi Banjir Lansia di 2035, Apa yang Harus Disiapkan?
• ·Polisi Selidiki Motif Tersangka Penganiaya Anak Politisi PDIP di Tol Pakai Plat RFH
• ·艺术留学作品集机构有哪些？
• ·FOTO: Pesona Hamparan Padang Savana Lembah Dieng Pasuruan
• ·建筑作品集辅导机构哪个好？
• ·Bakal Kembali ke Indonesia, Chevron Bidik Blok Migas Potensi Besar
• ·Sepenggal Cerita Ridwan Kamil dan Keluarga Selama 14 Hari Pencarian Eril
• ·Prabowo Langsung Beri Santunan ke Anak Yatim dan Kaum Dhuafa Begitu Sampai di DPP Partai Gerindra
• ·VIDEO: Warga Brasil Beryoga di Pantai Rayakan Hari Yoga Internasional
• ·Keren! Indonesia Pecahkan Rekor Dunia, Pagelaran Angklung Terbesar Sepanjang Masa
• ·东京艺术大学映像研究科详细解析
• ·Tempat Ini Izinkan Pengunjung Beri Nama Kecoak dengan Nama Mantan
• ·Jelang Keputusan BI, Saham Bank Besar Kompak Menguat
• ·Gaji PNS dan TNI/Polri Naik 8 Persen, Pensiunan 12 Persen di 2024
• ·Tidak Ada Kantor DPD Hingga Kekalahan Prabowo