Salah satu cara dietyang saat ini banyak dilakukan orang adalah metodeintermittent fasting.

Metode ini dianggap ampuh karena bisa menurunkan berat badan tanpa harus berhenti makan makanan kesukaan.

Meski begitu, dokter spesialis gizi dari Himpunan Studi Obesitas Indonesia, Gaga Irawan Nugraha mengatakan harus berhati-hati saat menjalani pola diet intermittent fasting. Jangan sampai membuat jendela makan yang terlalu pendek atau ketat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lihat Juga : Studi Beri Kabar Baik soal Puasa Intermiten pada Perempuan

Misalnya, saat jam berbuka mereka akan makan berlebihan. Merasa jika mereka bebas makan apapun karena sudah berpuasa selama belasan hingga 20 jam.

Padahal, jika ini terus dilakukan berat badan tetap bisa naik. Sebab, kalori yang masuk ke tubuh tidak diperhatikan dengan benar.

Selain itu, jika saat berbuka pilihan makanan untuk dikonsumsi juga tidak seimbang terkait kebutuhan gizinya, tentu ini akan bermasalah. Makanya, jika ingin melakukan intermittent fasting sebaiknya perhatikan jam makan dan makanan yang dikonsumsi selama berbuka.

"Ini buka dengan mi instan, makanan cepat saji, ya sama saja. Lebih baik defisit kalori daripada intermittent fasting," kata dia.

Diet tetap sarapan

Alih-alih menyiksa diri dengan tidak makan apapun selama 20 jam, lalu melanjutkan dengan makan sembarangan selama empat jam, Gaga justru menyarankan agar tetap sarapan. Bahkan Gaga menyarankan agar sarapan yang dilakukan juga dalam menu lengkap.

Lihat Juga : Diet Intermittent Fasting Bisa Turunkan Berat Badan, Asal...

"Sarapan ada karbohidrat, protein, dan sayuran. Ini sudah bagus sekali," kata dia.

Menurutnya sarapan lengkap bisa membuat tubuh kenyang lebih lama. Dengan begitu, keinginan ngemil dan makan berlebihan di siang hari juga akan tertahan.

"Perut kenyang, pikiran juga nyaman dan bisa lebih konsentrasi. Jadi saran saya lebih baik sarapan berat dengan menu lengkap, alih-alih tidak sarapan dan siangnya makan berlebihan,"katanya.

• ·Akun KakekKampret Dipolisikan Mahfud MD: Kurang Ajar Ini
• ·Sandiaga ke PPP, Pengurus Ungkap Langkahnya Setelah Lebaran Ini
• ·Bandingkan Vonis Bharada E, Kuat Ma'ruf Merasa Tidak Adil
• ·Wall Street Anjlok, Investor Soroti Ancaman Trump ke Apple
• ·Depok Minta ke Gubernur Jabar Perpanjang PSBB hingga 4 Juni
• ·QS建筑学专业排名介绍
• ·Serahkan Memori Banding Ke PN Jakarta Pusat, KPU Tunggu Putusan Pengadilan Tinggi
• ·Harga Minyak Naik, Pasar Bersiap Hadapi Keputusan OPEC
• ·Penjelasan Kereta Tidak Bisa Mengerem Mendadak, Ada Risiko Jika Terobos Perlintasan
• ·Dana Ilegal ke Parpol Rp 1 Triliun Untuk Pemenangan Pemilu 2024 Diusut Polri dan PPATK
• ·Tak Ada Penundaan Pemilu 2024, Pengadilan Tinggi DKI Jakarta Kabulkan Permohonan Banding KPU RI
• ·2 Pimpinan LPSK Beda Pendapat Soal Pencabutan Perlindungan Bharada E
• ·FOTO: 'No Trousers Tube Ride', Warga London Naik Kereta Tanpa Celana
• ·Terungkap! PPP Bongkar Detik
• ·Paris Tutup Pusat Informasi Turis, Pilih Andalkan TikTok dan Instagram
• ·Kasus Gagal Ginjal Akut, Polri: Hasil Laboratorium Ada Perbedaan Pandangan BPOM dan Labkesda