Di era digitalseperti sekarang, hidup tanpa gadgetrasanya hampir mustahil. Komputer, laptop, hingga ponsel pintar telah menjadi bagian tak terpisahkan dari aktivitas harian. Namun, di balik semua kemudahan ini, ada bahaya yang mengintai diam-diam, yakni gadget neck.

Lantas, apa itu gadget neck?

Istilah gadget neck mengacu pada nyeri atau ketegangan di area leher dan tengkuk akibat penggunaan gadget dalam posisi yang tidak ergonomis, terutama saat menunduk terlalu lama. Kondisi ini bisa terasa sebagai rasa pegal, nyeri tumpul, atau bahkan sensasi kaku yang menjalar ke bahu dan punggung atas.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Inge menjelaskan, saat seseorang menunduk ke layar gadget dalam waktu lama, beban kepala yang seharusnya seimbang di atas tulang belakang akan bergeser ke depan. Hal ini membuat otot-otot leher harus bekerja ekstra untuk menahan beban tersebut.

Padahal, kepala manusia rata-rata memiliki berat sekitar 4,5-5,5 kilogram. Saat posisi menunduk mencapai 60 derajat, beban pada leher bisa meningkat hingga 27 kilogram.

Untungnya, gadget neck bukan kondisi tanpa solusi. Pencegahan bisa dimulai dari hal-hal sederhana yang justru sering diabaikan.

"Misal dengan menghindari posisi menunduk terlalu lama saat menggunakan gadget bisa jadi solusi termudah," kata Inge.

Dia juga menyarankan, saat Anda bekerja dengan laptop lebih dari 30 menit, sebaiknya gunakan keyboard eksternal untuk menjaga postur tetap ideal. Kemudian, atur posisi layar sejajar dengan tinggi mata menggunakan penyangga laptop atau buku tebal.

Lihat Juga : Manfaat Kompres Es di Tengkuk, Bisa Bantu Redakan Cidera

"Langkah-langkah ini terlihat sepele, tapi sangat penting agar aktivitas digital Anda tetap nyaman dan bebas nyeri," kata Inge.

Tapi, bagaimana yang bisa dilakukan jika rasa nyeri justru sudah terlanjur datang?

Jika nyeri tengkuk sudah terlanjur menyerang, jangan buru-buru panik. Ada beberapa cara untuk meredakannya:

• Istirahat sejenak dari layar dan posisi duduk.

• Gunakan obat pereda nyeri dan pelemas otot, bisa berupa salep oles atau obat minum.

• Lakukan peregangan ringan pada otot leher secara rutin, misalnya setiap satu jam sekali saat bekerja.

• Dan yang paling penting, segera konsultasikan ke dokter spesialis untuk penanganan lebih lanjut.

[Gambas:Video CNN]

• ·6.748 Kasus Positif dalam Sepekan PSBB Transisi, Mas Anies Tolong
• ·Uniknya Kafe dengan Rak Buku 3 Ton di Vietnam
• ·麻省艺术与设计学院排名多少？
• ·Adab dan Tata Cara Ziarah Kubur yang Harus Diikuti Umat Muslim
• ·Perkuat Pengawasan Rekening Dormant, OJK akan Rilis Aturan Baru
• ·欧洲最早的美术学院是哪个？
• ·Polri Beberkan Materi Pemeriksaan Firli Bahuri: Soal Dugaan Gratifikasi hingga Foto Pertemuan
• ·香港大学研究生专业有哪些？
• ·Petinggi Pabrikan Otomotif Ini Diam
• ·Awas Diare, Ini 7 Makanan Pemicu Sakit Perut yang Perlu Dihindari
• ·梅特电影学院qs排名第几？
• ·Menpora Targetkan 12 Medali Emas Untuk 30 Cabor di Asian Games ke
• ·Busana Melania Trump saat Pelantikan Dirancang Desainer Lokal
• ·Gelar Ratu Kecantikan Malaysia Dicopot Buntut Video Liburan 'Liar'
• ·Pembelaan Prabowo Kala Zulhas Bagi
• ·Sejarah Angpao Lebaran dan Alasan Kenapa Selalu Pakai Uang Baru