Makananbersantan dikenal akan kadar lemaknya yang bisa berbahaya buat kesehatanjika dikonsumsi berlebih. Lantas, bagaimana cara mengonsumsi makanan bersantanyang benar?

Hidangan bersantan bakal memenuhi meja makan pada momen Lebaran nanti. Sebut saja opor ayam dan rendang daging yang menggugah selera.

Santan memang membuat olahan apa pun terasa gurih. Mengutip dari Tasting Table, santan merupakan cairan kelapa yang kerap digunakan di banyak resep.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cara mengonsumsi makanan bersantan yang benar

Anda bisa mengikuti cara mengonsumsi makanan bersantan yang benar demi menghindari efek bahayanya. Berikut beberapa cara aman konsumsi makanan bersantan, mengutip Antara.

1. Batasi porsi makan

Batasi asupan santan harian. Konsumsi lemak jenuh yang aman per harinya adalah tidak lebih dari 13,3 gram atau sama dengan sekitar 60 gram santan.

2. Jangan campur santan dengan makanan tinggi kolesterol

Hindari mengonsumsi makanan bersantan bersamaan dengan makanan berkolesterol tinggi. Jadi, saat pesta Lebaran nanti, hindari makanan seperti jeroan, gorengan, dan lainnya.

3. Hindari menghangatkan santan secara berulang kali

Ilustrasi. Ada beberapa cara mengonsumsi santan yang benar. (iStockphoto/Irham Rizki)

Santan yang dipanaskan berulang dapat menyebabkan asam lemak yang ada di dalamnya berubah menjadi lemak jenuh.

Lemak jenuh akan sangat berisiko meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Peningkatan kadar kolesterol jahat bisa memicu masalah kardiovaskular seperti hipertensi, stroke, dan penyakit jantung.

4. Konsumsi sayur dan buah

Konsumsi sayur dan buah setelah mengonsumsi santan bisa jadi pilihan yang tepat. Kandungan serat yang tinggi pada sayur dan buah dapat mengimbangi kolesterol di dalam tubuh serta membantu melancarkan pencernaan.

Lihat Juga : 7 Cara agar Kolesterol Tetap Aman saat Lebaran

5. Olahraga

Bukan cuma bikin tubuh jadi lebih sehat dan bugar, olahraga atau aktivitas fisik bisa membantu mengurangi efek buruk dari konsumsi makanan tinggi lemak seperti sajian bersantan.

6. Ganti santan dengan bahan lain

Santan dapat diganti dengan bahan lain, seperti susu atau krimer yang lebih rendah kalori.

7. Minum air putih

Air putih menjadi kunci untuk memperlancar dan menyehatkan pencernaan tubuh. Menghindari minuman manis dan memperbanyak minum air putih dapat membantu menghindari penumpukan lemak.

Demikian beberapa cara mengonsumsi santan yang benar. Cara-cara di atas bisa membantu Anda menghindari penumpukan lemak akibat asupan santan.

• ·FOTO: Murah dan Seru Isi Libur Nataru di Taman Kota Tebet Ecopark
• ·爱丁堡大学设计研究生申请条件是什么？
• ·伯克利音乐学院研究生招生要求详解
• ·Sering Dianggap Tabu, China Adakan Kompetisi Sunat Daring
• ·Tak Terima, Eggi Sudjana Lakukan Praperadilan
• ·帕森斯设计学院和罗德岛设计学院哪个好？
• ·LPSDK Dihapus, Perludem Anggap KPU Menyimpang Dari Pemilu Berintegritas
• ·Ada Dugaan Pungli di Rutan KPK, Mahfud MD : Ironis !
• ·Cegah HMPV, IDI Imbau Masyarakat Kembali Gunakan Masker
• ·ucla大学排名情况如何？
• ·VIDEO: Melihat Konsep Taman Hiburan Bertema Dragon Ball di Arab Saudi
• ·全球服装设计最好的大学有哪些？
• ·BYD Terancam Diblokir oleh Kementerian Komdigi Pemerintah Indonesia
• ·Detail Sulam yang Menawan ala Tandamata di Metro Festive Raya
• ·伦艺的offer好拿吗？
• ·Detail Sulam yang Menawan ala Tandamata di Metro Festive Raya