Penyakit asam uratmemang kerap mengganggu aktivitas sehari-hari. Penting untuk mengetahui cara mengatasi asam urat yang tinggi.

Asam urat atau goutmerupakan kondisi yang terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, terutama pada sendi-sendi tertentu seperti jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.

Asam urat adalah hasil limbah alami yang dihasilkan tubuh saat mencerna makanan yang mengandung purin. Purin sendiri adalah senyawa alami yang biasanya diproses oleh tubuh dan dibuang melalui urine.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sedangkan penyakit asam urat sekunder disebabkan oleh kondisi medis atau pola makan yang memicu peningkatan produksi asam urat atau pengeluaran yang tidak efektif.

Cara mengatasi asam urat yang tinggi

Dilansir dari Healthline, ada beberapa cara untuk mengatasi asam urat, dimulai dari pengobatan secara medis atau menggunakan bahan-bahan alami, berikut diantaranya.

1. Mengonsumsi obat dari dokter

Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan resep obat yang tepat untuk menurunkan kadar asam urat dan mengurangi gejalanya.

2. Konsumsi makanan dengan vitamin C yang tinggi

Makanan yang kaya akan vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

3. Perbanyak minum air putih

Ilustrasi. Salah satu cara mengatasi asam urat yang tinggi. (iStock/Pongtep Chithan)

Minum banyak air putih dapat membantu mengurangi pembengkakan pada sendi akibat asam urat.

4. Hindari makanan tinggi purin

Batasi atau hindari konsumsi makanan yang tinggi kandungan purin, seperti daging merah dan makanan laut.

5. Hindari alkohol

Minum alkohol bisa membuat Anda semakin dehidrasi. Pada sebuah penelitian tahun 2021 menunjukkan minum alkohol juga bisa memicu kadar asam urat tinggi.

Alkohol meningkatkan metabolisme nukleotida, sumber purin lain yang dapat diubah menjadi asam urat. Hal ini juga mempengaruhi kecepatan pelepasan asam urat, yang menyebabkan peningkatan kadar darah.

7. Minum kopi

Ilustrasi. Salah satu cara mengatasi asam urat yang sedang tinggi adalah minum kopi. (Ed Gregory)

Penelitian dari tahun 2016 menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menurunkan kadar asam urat serum.

Kopi dapat melawan enzim yang memecah purin dalam tubuh untuk menurunkan tingkat produksi asam urat.

8. Olahraga teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

9. Hindari stres

Ilustrasi. Salah satu cara mengatasi asam urat yang tinggi adalah menghindari stres. (iStock/PeopleImages)

Stres dapat memperparah gejala asam urat, oleh karena itu penting untuk menjaga diri agar tidak mengalami stres yang berlebihan.

Anda bisa mengikuti cara menurunkan asam urat yang tinggi seperti langkah-langkah di atas untuk meringankan gejalanya.

• ·Investor Butuh Kepastian, Bursa Asia Nantikan Data Ekonomi Terbaru
• ·景观设计专业院校世界排名TOP3
• ·Ferdy Sambo Jalani Hukuman Seumur Hidup di Lapas Salemba, Keluarga Brigadir J Ajukan Restitusi
• ·Prakiraan Cuaca Jakarta Selasa 21 Juni: Siang Sebagian Wilayah DKI Hujan
• ·8 Menu Wajib Bebakaran di Tahun Baru, Bikin Suasana Makin Hangat
• ·Usai Heboh Jual Lauk Dendeng Babi, Nama Aceh di Etalase Nasi Uduk 77 Telah Dicopot
• ·Jelang Spin Off, BTN Syariah Dapat Kado Manis dari Euromoney
• ·Ferdy Sambo Jalani Hukuman Seumur Hidup di Lapas Salemba, Keluarga Brigadir J Ajukan Restitusi
• ·Lukas Enembe Kembali Jalani Sidang Hari Ini Setelah Jalani Perawatan
• ·Isu Reshuffle Kabinet Menguat, Pengamat: Ini Puncak Kemarahan Jokowi
• ·Usai Heboh Jual Lauk Dendeng Babi, Nama Aceh di Etalase Nasi Uduk 77 Telah Dicopot
• ·Catat! Vale Indonesia (INCO) Rilis Jadwal Lengkap Pembagian Dividen Final USD34,65 Juta
• ·Partai Buruh Resmi Ajukan Uji Formil UU Cipta Kerja ke MK
• ·Kebijakan PBB Gratis Untuk NJOP di Bawah Rp2 Miliar Dikritik, Wagub DKI: Kami Bukan Cari Untung
• ·交互设计留学生作品集具体流程解读！
• ·建筑学出国读研好吗？看就业前景就知道