Apa hobi Anda saat ini? Memiliki hobi tertentu bisa mendukung kesejahteraan dan kesehatan mental. Deret hobi berikut disebut mampu membuat hidup lebih bahagia sekaligus panjang umur.

Di sela kesibukan pekerjaan, Anda perlu meluangkan waktu untuk melakukan hobi. Melakukan hobi terbukti mampu membantu Anda rileks dan juga menurunkan tingkat stres serta tekanan darah.

Melansir CNet, hobi bahkan bisa meredakan gejala depresi dan menurunkan risiko perkembangan depresi sampai 30 persen.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Misalnya pilih musik yang upbeat dan ritmis saat ingin meningkatkan motivasi. Sebaliknya pilih musik yang menenangkan untuk membantu mengatur emosi dan mengurangi stres," kata psikolog Leah Kaylor mengutip Real Simple.

2. Main teka-teki

Teka-teki jadi cara efektif untuk mengaktifkan otak dan memicu hormon yang membuat diri merasa senang. Anda bisa bermain teka-teki tipe jigsaw puzzle.

"Setiap kali potongan puzzle cocok dengan benar, otak mengalami sedikit pelepasan dopamin yang memperkuat motivasi dan kesenangan. Proses ini membantu mempertahankan fokus dan keterlibatan," kata Kaylor.

3. Menulis jurnal

Menulis jurnal memungkinkan Anda mengatasi perasaan dan merenungkan kejadian yang dialami. Anda tidak harus menulis berlembar-lembar seperti novel. Riset membuktikan menulis jurnal selama 15 menit setiap hari bisa menurunkan kecemasan.

Menulis jurnal bukan bertujuan memecahkan masalah. Anggaplah ini cara bersenang-senang, menuangkan pikiran, dan perasaan.

4. Memasak

Ilustrasi. Memasak, salah satu hobi yang bikin panjang umur. (iStock/FilippoBacci)

Makan memang bisa jadi terapi, begitu pula dengan memasak. Memasak merupakan salah satu hobi terbaik untuk kesehatan mental. Ada tingkat kelegaan emosional yang mungkin tidak didapat dari hobi lain.

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Frontiers in Psychology menemukan memasak bisa membantu pikiran rileks dan meningkatkan kebahagiaan.

5. Menghabiskan waktu di alam

Hobi di luar ruangan seperti hiking, trekking, berkebun, bermanfaat untuk kesehatan mental. Berada di bawah sinar matahari mampu meningkatkan produksi serotonin tubuh.

Serotonin adalah neurotransmitter alami yang berperan dalam mengatur suasana hati. Tidak heran serotonin disebut zat kimia yang memberikan rasa senang. Dalam jumlah memadai, serotonin membuat Anda merasa bahagia dan tenang.

Lihat Juga : Rutin Konsumsi Telur Menurunkan Risiko Mati Muda, Bikin Umur Panjang

6. Hobi yang berkaitan dengan seni

Seni sangat luas seperti melukis, menggambar, memahat, menyulam, atau hasta karya kreatif lain. Seni memungkinkan Anda mengekspresikan rasa dan menyalurkan kreativitas.

Seni bisa digunakan untuk mengungkapkan sesuatu yang sulit dibicarakan. Tidak ada standar yang harus dipenuhi dalam berkarya. Anda hanya perlu menikmatinya.

7. Membaca

Bahan bacaan membantu Anda terjun ke 'dunia baru'. Jika Anda cenderung memiliki kecemasan, membaca bisa membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif atau yang mengganggu.

[Gambas:Video CNN]

• ·Sepakat! Bersama MBI, BP2MI Lawan Mafia Pekerja Migran Ilegal
• ·KIP Sebut BP Tapera Bisa Dijerat Pidana Jika Akses Informasi Soal Program Tapera Dihambat
• ·Minum Air Hangat Sebelum Tidur, Apa Manfaatnya?
• ·FOTO: Bak Drakula, Bocah Spanyol Idap Penyakit Tak Bisa Kena Sinar UV
• ·Kasus Editor Metro TV, Saksi: 2 Pria Mencurigakan Lewat Dini Hari
• ·Warga Pesanggrahan Berharap Sandiaga Bermental Jawara
• ·Respon Menaker Soal Korban Judi Online Masuk Penerima Bansos
• ·Kota Wisata Ini Disambar Petir 58 Ribu Kali, Turis Kalang Kabut
• ·Prabowo Yakin Menang karena Banyak Belajar dari Jokowi
• ·Ingin Awet Muda? Konsumsi 5 Makanan Sumber Kolagen Terbesar Ini
• ·Studi Temukan Gen X dan Milenial Lebih Rentan Kena Kanker, Kok Bisa?
• ·Kejagung Pastikan 109 Ton Emas Antam yang Beredar Asli: Tapi Perolehannya Ilegal
• ·Tak Disangka, Alasan Fahri Jadi Penjamin Ratna Sarumpaet Bikin Kagum
• ·Alasan Kenapa Pemeriksaan Bandara Harus Keluarkan Laptop
• ·Kota Wisata Ini Disambar Petir 58 Ribu Kali, Turis Kalang Kabut
• ·Soal Kasus Penistaan Agama, Buat Popularitas Ahok Jeblok