Ingin terlihat segar dan awet muda? Anda bisa menerapkan sejumlah kebiasaansederhana yang membuat awet muda berikut ini.

Usia yang terus bertambah memang tidak bisa dihindari. Tapi, bukan berarti Anda tak bisa tampil muda meski usia sudah masuk kepala tiga.

Memangnya, siapa yang tidak ingin tampil muda di usia senja? Rasanya, semua orang ingin tampil awet muda.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Minum air putih

Salah satu kebiasaan sederhana yang membuat awet muda adalah rajin minum air putih. Meski sering disepelekan, ternyata minum air putih membantu kulit jadi lebih segar dan memperlambat penuaan.

Apabila tubuh Anda kurang minum air, kondisi ini memicu peradangan yang mempercepat tanda-tanda penuaan serta mempengaruhi fungsi otak.

Orang dewasa direkomendasikan minum air putih 2 liter per hari. Selain itu, hindari minuman kemasan instan tinggi gula, alkohol, atau kopi, teh dengan kandungan gula tambahan.

2. Tidur cukup

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang bisa membuat awet muda adalah tidur cukup. (iStockphoto/marchmeena29)

Selain membantu membakar kalori, tidur yang cukup sekitar 7-9 jam per hari bagi orang dewasa dinilai berpengaruh dalam menghambat tanda-tanda penuaan.

Saat Anda tertidur tubuh akan melakukan regenerasi sel termasuk kulit, dengan sel baru sekaligus memperbaiki peradangan sel rusak yang bisa menyebabkan penuaan dini.

Melansir Eat This Not That, penelitian terbaru dari BRAIN melaporkan bahwa kebiasaan tidur kurang dari 6,5 jam dikaitkan dengan penurunan kognitif atau daya ingat lebih besar.

3. Kelola stres

Stres berlebih bisa mempercepat proses penuaan. Untuk itu, penting mengelola stres dengan baik agar bisa tetap awet muda.

4. Olahraga

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang membuat awet muda adalah olahraga. (iStock/gradyreese)

Olahraga membuat Anda lebih awet muda. Hal ini salah satunya ditunjukkan melalui studi yang dilakukan di McMaster University.

Studi menunjukkan bahwa orang usia 40-an yang rutin berolahraga memiliki kulit yang mirip dengan mereka yang berusia 20-an.

5. Kurangi asupan gula

Makanan dan minuman manis yang tinggi gula memang lezat. Tapi, terlalu banyak justru tidak baik untuk tubuh.

Asupan gula berlebih tidak baik untuk kesehatan, yang juga berdampak pada proses penuaan. Untuk itu, hindari konsumsi gula berlebih agar bisa tampil awet muda.

Itulah sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa membuat awet muda. Semoga bermanfaat.

• ·Kenapa Ziarah Kubur Selalu Ada Ritual Tabur Bunga?
• ·VIDEO: Ada Dua Versi Doa Buka Puasa yang Populer, Mana yang Sahih?
• ·Keluarga Korban Hadiri Gelar Perkara Kecelakaan Anak Pejabat Polda NTB
• ·新西兰媒体设计学院怎么样？
• ·Perlindungan Fisik Dicabut LPSK, Kuasa Hukum Serahkan Keselamatan Bharada E ke Polri
• ·米兰理工大学是一个怎样的存在？
• ·Keranjang Sultan, Hiburan Ekstrem Terbaru Warga Sukabumi
• ·Keluarga Korban Hadiri Gelar Perkara Kecelakaan Anak Pejabat Polda NTB
• ·Tata Cara Ziarah Kubur Sebelum Puasa
• ·米兰理工建筑学硕士怎么样？
• ·FOTO: Mencari Anjing Paling Menggemaskan di Dunia
• ·艺术生出国读研需要哪些条件？
• ·Beras Mahal dan Langka, Ini 5 Makanan Sumber Karbohidrat Selain Nasi
• ·Keluarga Korban Hadiri Gelar Perkara Kecelakaan Anak Pejabat Polda NTB
• ·切尔西设计学院排名多少？
• ·萨凡纳艺术与设计学院学费和住宿费是多少？