Banyak orang menyarankan olahragajalan kaki di pagi hari. Pertanyaannya, mengapa jalan kakidi pagi hari begitu penting dilakukan?

Jalan kaki diyakini bisa membuat tubuh lebih sehat. Banyak orang menggunakan jalan kaki sebagai salah satu pilihan olahraga, terutama untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Tapi, manfaat jalan kaki tak cuma untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki juga baik untuk kesehatan mental, utamanya jika dilakukan di pagi hari.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Menghilangkan stres

Menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama di alam, dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik. Hal ini juga bisa mengurangi sedikit perasaan cemas dan stres.

Melansir Eating Well, jalan kaki di lingkungan alami bisa membantu mengurangi kadar kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Jalan kaki di luar ruangan dengan cahaya pagi alami bisa membantu mengatur jam internal tubuh. Pengaturan ini menghasilkan tidur yang lebih dalam dan membantu memulihkan suasana hati.

3. Mendukung kesehatan mental

Ilustrasi. Menjaga mood seharian, salah satu manfaat jalan kaki di pagi hari. (iStockphoto)

Jalan kaki di luar ruangan pada pagi hari juga bisa menangkal gejala depresi dan kecemasan. Studi menunjukkan bahwa berjalan di ruang hijau dapat memiliki efek menenangkan yang membuat pengelolaan pikiran dan emosi negatif menjadi lebih mudah.

Efek menenangkan ini bisa menyegarkan pikiran Anda, sehingga lebih mudah untuk mempertahankan pikiran positif sepanjang hari.

4. Meningkatkan energi

Berada di luar ruangan dengan sinar matahari pagi bisa membuat Anda merasa waspada dan lebih berenergi seharian.

5. Meningkatkan kesadaran dan relaksasi

Berjalan di luar ruangan juga bisa menjadi aktivitas yang meningkatkan kesadaran. Hal ini bisa membantu memutus siklus pikiran negatif dan memudahkan Anda merasakan emosi positif.

Berjalan pagi di luar ruangan bisa memberi Anda kedamaian dan rileksasi, serta meningkatkan suasana hati seharian.

• ·Megawati Geram Sering Diberitakan Jelek oleh Wartawan: Entar Gue Gugat Baru Deh!
• ·2.000 Warga Telepon Pemprov DKI, Takut Positif Corona, Eh Gak Tahunya Cuma Flu
• ·Banjir Bandang Kabupaten Sumbawa Telan Nyawa, Korban Tewas Terseret Arus
• ·Jumlah Wisman ke Indonesia Januari
• ·Ada Tikus Lompat di Makanan Penumpang, Pesawat Pilih Mendarat Darurat
• ·Apa Benar Duduk Lama Jadi Salah Satu Penyebab Wasir?
• ·Ingin Lolos SNBP 2025? Hindari 5 Jurusan Kuliah di ITB yang Paling Diminati, Cek Daftarnya
• ·Olahraga sambil Healing, Ini 5 Tempat untuk Silent Walking di Jakarta
• ·Apakah Alzheimer Bisa Disembuhkan? Ini Penjelasannya
• ·Apa Benar Duduk Lama Jadi Salah Satu Penyebab Wasir?
• ·5 Negara Ini Punya Paspor Terlemah di Dunia, Semuanya dari Asia
• ·Checkout Lebih Aman, Visa Dorong Pengembangan E
• ·Tragis, Turis Tewas di Depan Kekasihnya Usai Tertimpa Patung di Italia
• ·Kemendukbangga Berencana Beri Insentif TPK Penyalur MBG untuk Ibu Hamil
• ·Koalisi Masyarakat Anti Korupsi Kembali Gelar Aksi, Tuntut Kasus Hasto Diusut Tuntas
• ·Ingin Lolos SNBP 2025? Hindari 5 Jurusan Kuliah di ITB yang Paling Diminati, Cek Daftarnya