Apa hobi Anda saat ini? Memiliki hobi tertentu bisa mendukung kesejahteraan dan kesehatan mental. Deret hobi berikut disebut mampu membuat hidup lebih bahagia sekaligus panjang umur.

Di sela kesibukan pekerjaan, Anda perlu meluangkan waktu untuk melakukan hobi. Melakukan hobi terbukti mampu membantu Anda rileks dan juga menurunkan tingkat stres serta tekanan darah.

Melansir CNet, hobi bahkan bisa meredakan gejala depresi dan menurunkan risiko perkembangan depresi sampai 30 persen.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Misalnya pilih musik yang upbeat dan ritmis saat ingin meningkatkan motivasi. Sebaliknya pilih musik yang menenangkan untuk membantu mengatur emosi dan mengurangi stres," kata psikolog Leah Kaylor mengutip Real Simple.

2. Main teka-teki

Teka-teki jadi cara efektif untuk mengaktifkan otak dan memicu hormon yang membuat diri merasa senang. Anda bisa bermain teka-teki tipe jigsaw puzzle.

"Setiap kali potongan puzzle cocok dengan benar, otak mengalami sedikit pelepasan dopamin yang memperkuat motivasi dan kesenangan. Proses ini membantu mempertahankan fokus dan keterlibatan," kata Kaylor.

3. Menulis jurnal

Menulis jurnal memungkinkan Anda mengatasi perasaan dan merenungkan kejadian yang dialami. Anda tidak harus menulis berlembar-lembar seperti novel. Riset membuktikan menulis jurnal selama 15 menit setiap hari bisa menurunkan kecemasan.

Menulis jurnal bukan bertujuan memecahkan masalah. Anggaplah ini cara bersenang-senang, menuangkan pikiran, dan perasaan.

4. Memasak

Ilustrasi. Memasak, salah satu hobi yang bikin panjang umur. (iStock/FilippoBacci)

Makan memang bisa jadi terapi, begitu pula dengan memasak. Memasak merupakan salah satu hobi terbaik untuk kesehatan mental. Ada tingkat kelegaan emosional yang mungkin tidak didapat dari hobi lain.

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Frontiers in Psychology menemukan memasak bisa membantu pikiran rileks dan meningkatkan kebahagiaan.

5. Menghabiskan waktu di alam

Hobi di luar ruangan seperti hiking, trekking, berkebun, bermanfaat untuk kesehatan mental. Berada di bawah sinar matahari mampu meningkatkan produksi serotonin tubuh.

Serotonin adalah neurotransmitter alami yang berperan dalam mengatur suasana hati. Tidak heran serotonin disebut zat kimia yang memberikan rasa senang. Dalam jumlah memadai, serotonin membuat Anda merasa bahagia dan tenang.

Lihat Juga : Rutin Konsumsi Telur Menurunkan Risiko Mati Muda, Bikin Umur Panjang

6. Hobi yang berkaitan dengan seni

Seni sangat luas seperti melukis, menggambar, memahat, menyulam, atau hasta karya kreatif lain. Seni memungkinkan Anda mengekspresikan rasa dan menyalurkan kreativitas.

Seni bisa digunakan untuk mengungkapkan sesuatu yang sulit dibicarakan. Tidak ada standar yang harus dipenuhi dalam berkarya. Anda hanya perlu menikmatinya.

7. Membaca

Bahan bacaan membantu Anda terjun ke 'dunia baru'. Jika Anda cenderung memiliki kecemasan, membaca bisa membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif atau yang mengganggu.

[Gambas:Video CNN]

• ·Polisi Olah TKP Pembunuhan Berantai di Cianjur, Temukan Jenazah yang Dikubur
• ·Benarkah Jokowi Rela Puji
• ·Korlantas Polri Launching IRSMS Mobile Presisi dan Pengembangan Smart City di Ajang Syukuran HUT ke
• ·Begini Mekanisme LPSK Berikan Perlindungan, Kubu Prabowo Telah Memenuhi?
• ·Sudah Siap? Hari Ini Anies Bagikan Bansos Jilid II, Isinya...
• ·Lebarkan Sayap, BTN Bidik Ekosistem Industri Fesyen di Indonesia
• ·Jadwal Pendaftaran Capres dan Cawapres Dimajukan, KPU: Tak Ada Aspek Politik
• ·RI Sampaikan ke Singapura Cara Terbaik Selesaikan Isu Tarif AS
• ·Peneliti BRIN Andi Pangerang Resmi Ditahan Kasus Ancaman 'Darah Muhammadiyah'
• ·Rhino Pacu Ekosistem Fashion Printing Lokal, Incar UMKM dan Pasar Global
• ·Erina Gudono Tersipu Malu Saat Diberi Lambang Hati Dari Kaesang di Kopdarnas PSI
• ·Tim Prabowo Minta Ini ke MK
• ·Fenomena Luigi Mangione, Mengapa Orang Simpati pada Pelaku Pembunuhan?
• ·Korban Tewas Rusuh Jakarta, Yasonna Bilang Tak Perlu Bentuk TPGF
• ·Menteri Jokowi yang Oke dengan PSBB Ala Anies, Kok Bisa Ya?
• ·Kamu Termasuk Penerima Bansos PKH Bulan September 2023? Cek Statusnya di Sini