Jalan kakijadi salah satu pilihan aktivitas fisik banyak orang. Salah satu manfaatnya adalah menjamin umur panjangjika dilakukan secara rutin.

Tapi, adakah tips khusus jalan kaki agar umur panjang?

Jawabannya, ada. Seorang peneliti angka harapan hidup manusia dari University of Southern California Valter Longo mengatakan bahwa beberapa hal bisa dilakukan saat berjalan kaki jika ingin mendapatkan umur panjang.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kedua adalah alih-alih menggunakan eskalator atau liftsaat naik ke lantai atas, Anda disarankan cukup menggunakan tangga.

Naik tangga sendiri dianggap sebagai pilihan terbaik bagi kebanyakan orang yang ingin meningkatkan kebugaran karena tidak memerlukan peralatan khusus.

Terakhir adalah mencoba berjalan kaki di akhir pekan, bahkan ke tempat yang jauh sekali pun. Namun, hindari area yang berpolusi.

Jadi, jika Anda berencana bepergian pada akhir pekan, coba lah untuk mencapai tujuan dengan berjalan kaki. Cara seperti ini ampuh dalam meningkatkan kesehatan.

Selain meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan umur panjang, jalan kaki juga dapat meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause dan menjaga kesehatan sendi.

Ilustrasi. Jalan kaki, salah satu pilihan olahraga yang bikin umur panjang. (iStockphoto/ gbh007)

Namun demikian, Longo mengingatkan Anda untuk tidak memaksakan diri terlalu keras. Alih-alih meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, terlalu keras justru bisa memperpendek angka harapan hidup.

"Sebagian besar efek positif [dari olahraga berat] tampaknya didapat dari 2,5 jam pertama berolahraga. Sisa durasi olahraga lainnya bersifat opsional," jelas Longo.

Hal di atas sejalan dengan temuan penelitian yang menyebutkan bahwa penuaan semakin cepat terjadi pada orang yang paling sedikit dan paling banyak berolahraga.

Dengan demikian, Anda tak perlu berolahraga terlalu keras. Cukup penuhi rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yakni 150 menit aktivitas sedang atau 75 menit aktivitas intens dalam sepekan.

• ·SIG Dukung Asta Cita Prabowo Lewat Irigasi Desa Kapu
• ·Sekolah Ambruk di Sragen, Ganjar Pasang Badan
• ·Final Miss Universe 2023, Fabienne Nicole Pakai Gaun Merah Daur Ulang
• ·7 Cara Ini Bisa Menurunkan Berat Badan Meski Jarang Olahraga
• ·Kerupuk dan Rijsttafel, Gaya Makan Pribumi yang Disontek Belanda
• ·Kopi Joss Memang Sedap, Tapi Ternyata Berbahaya
• ·Versi Habib Bahar, 'Jokowi Kayak Banci' Itu Hanya Majas?
• ·Jokowi Minta Apple Ikut Investasi di IKN, Tunjuk Luhut Binsar Jadi Koordinatornya
• ·Upayakan Penegakan Hukum di Indonesia, Apple Setuju Penuhi Komitmen Investasi Kemenperin
• ·Pemerintah Siap Lakukan Groundbreaking 18 Proyek Hilirisasi Senilai US$ 45 Miliar pada Juni 2025
• ·Garbi Kukuh Perkarakan Baliho yang Diturunkan 'Sepihak' oleh Pemko Depok
• ·Pemerintah Siap Lakukan Groundbreaking 18 Proyek Hilirisasi Senilai US$ 45 Miliar pada Juni 2025
• ·Polisi Sebut Saksi Duga Ada Mark Up Dana Kemah, Dahnil?
• ·Ini Daftar Lokasi Kepadatan Volume Kendaraan di GT Tol Trans Jawa saat Arus Balik Lebaran
• ·Kepolisian Dirikan Pos Antemortem Kecelakaan Cikampek, Tunggu Laporan dari Keluarga Korban
• ·Kisruh TGUPP, BW: DPR Tak Masalahkan KSP?