Perasaan cemasdan stresberlebih yang datang tiba-tiba bisa mengganggu aktivitas harian. Aktivitas seni bisa jadi solusi untuk menghadapi situasi tersebut.

Stres bisa melanda siapa saja. Beban kerja harian pun bisa memicu stres.

Jika dibiarkan, stres bisa semakin parah dan memicu masalah-masalah medis lainnya. Untuk itu, setiap orang disarankan untuk memiliki mekanismenya masing-masing dalam menghadapi stres.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Di luar dua di atas, aktivitas seni juga bisa jadi pilihan. Misalnya dengan menggambar dan melukis.

"Ketika [seseorang] dibebaskan [menggambar], secara tak sadar alam bawah sadar mereka itu akan menggambarkan emosi mereka pada saat itu," ujar psikolog sekaligus pendiri Offartsy Offie Dwi Natalia dalam workshop art therapy bersama Google Indonesia, Rabu (30/10).

Rekomendasi aktivitas seni yang bisa meredakan stres

Kegiatan seni bisa membantu mengalihkan pikiran stres ke hal yang lebih positif. Berikut beberapa kegiatan yang bisa Anda lakukan sendiri.

1. Melukis

Bagi Anda yang memiliki kesulitan mengungkapkan perasaan lewat kata-kata, melukis bisa jadi pilihan yang tepat. Melukis atau menggambar, menurut Offie juga media yang mudah diinterpretasikan.

Secara psikologis, emosi dan personal seseorang bisa terlihat dari bagaimana cara dia menggambar atau melukis.

Melukis juga bisa membantu Anda mengenal diri sendiri, meluapkan perasaan, dan meningkatkan suasana hati lewat luapan emosi yang tertuang pada gambar.

2. Bernyanyi

[foto]

Sama halnya dengan melukis dan menggambar, bernyanyi juga medium yang tepat untuk meluapkan emosi. Memilih lagu bertema sedih atau bahagia bisa mencerminkan perasaan kita pada saat itu.

Untuk Anda yang kesulitan meluapkan perasaan, Anda bisa bernyanyi dengan lagu yang sesuai dengan perasaan untuk membantu melupakannya.

3. Journaling

Journalingadalah kegiatan meluapkan perasaan melalui tulisan. Cara ini bisa membantu Anda menenangkan diri dengan mencatat secara rinci yang dialami saat itu.

Pada saat journaling, Anda bisa menulis secara jujur tanpa ditutupi sehingga memberikan kesan lega dan menurunkan rasa cemas.

Tambahkan beberapa elemen gambar untuk meningkatkan suasana hati ketika menulis.

Selain lewat kegiatan seni di atas, Anda juga direkomendasikan untuk berolahraga secara rutin dan memiliki pola hidup yang sehat.

Jika perasaan cemas tak kunjung hilang dalam kurun waktu dua minggu, Anda bisa mengkonsultasikannya dengan ahli.

• ·Penguin Antartika 'Jalan
• ·Saldi Isra Minta Pemungutan Suara Ulang Dalam Dissenting Opinion
• ·Airlangga Sebut Ada 1.164 Kader yang Direkrut Partai Golkar
• ·6 Kebiasaan Sehari
• ·Wall Street Menguat, Pasar Optimistis Soal Negosiasi Dagang dan Kepastian Tarif AS
• ·Agar Perut Tidak Buncit, Coba Air Rebusan 3 Daun Ini
• ·Diperiksa 10 Jam dalam Kasus Korupsi Timah, Sandra Dewi Diam Seribu Bahasa!
• ·Evaluasi Lebaran 2024, Hampir 5 Juta Orang Mudik dan Balik Naik Kapal Laut
• ·JFW 2025 Dibuka, Angkat Perpaduan Tradisi dan Inovasi
• ·5 Manfaat Kesehatan Bibimbap, Makanan Korea Bisa Untuk Diet
• ·Jalani Lima Kali Pemilu, Arief Hidayat Sebut Demokrasi Indonesia Ada di Titik Defisit
• ·Cara Membedakan Nyeri Pinggang Biasa dan Karena Penyakit Ginjal
• ·Ini Pentingnya Edukasi buat Hindari 'Hamil Kebo'
• ·Urung Maju Pilkada Jakarta 2024 Jalur Independen, Sudirman Said Mulai Dekati Partai Politik
• ·Kondisi Terkini Tersangka Mutilasi Ciamis, Mulai Bisa Diajak Bicara
• ·Indonesia Lolos Piala Thomas dan Uber Cup, Jokowi: Bangga, Akhiri 14 Tahun Penantian