Mencari cara menurunkan berat badansebenarnya mudah. Tapi, terkadang cara-cara tersebut sulit membuahkan hasil. Apa sebabnya?

Salah satu pasalnya bisa jadi Anda masih melakukan beberapa kebiasaan yang bikin dietgagal.

Sekeras apa pun usaha Anda untuk menurunkan berat badan, jika kebiasaan-kebiasaan itu masih dilakukan, maka berat badan ideal hanya akan ada dalam mimpi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tidur siang dapat mengatur ulang siklus tidur tubuh Anda. Hal ini bisa membuat Anda lebih sulit tertidur. Kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu proses penurunan berat badan.

Faktanya, kehilangan waktu tidur selama 30 menit saja dapat menyebabkan hormon lapar ghrelin menjadi berlebihan dan membuat Anda terus merasa lapar.

2. Malas terpapar cahaya matahari

Penelitian menunjukkan bahwa terpapar sinar matahari langsung pada pagi hari bisa menurunkan risiko kenaikan berat badan, terlepas dari seberapa banyak makanan yang dikonsumsi.

Para peneliti berteori bahwa sinar matahari pagi membantu menyinkronkan metabolisme sehingga tubuh membakar lemak dengan lebih efisien.

3. Langsung minum kopi saat bangun tidur

Ilustrasi. Langsung minum kopi saat bangun tidur, salah satu kebiasaan yang bikin diet gagal. (Padurariu Alexandru)

Banyak orang menjadikan kopi sebagai minuman pertama di pagi hari. Padahal, yang dibutuhkan di pagi untuk mendukung penurunan berat badan adalah air mineral.

Setelah meminum air mineral, Anda dipersilakan jika ingin meminum kopi. Dengan begitu, Anda bisa merasa lebih kenyang dan tak akan mengonsumsi kalori berlebih saat sarapan.

4. Menghindari susu

Kalsium pada susu berperan penting dalam mengatur cara tubuh memetabolisme makanan. Selain itu, diet kaya kalsium juga sebenarnya dapat membantu membakar lebih banyak lemak.

5. Ke mana-mana pakai ojek

Rata-rata manusia menghabiskan 67 jam seminggu untuk bergerak. Angka ini terbilang sangat rendah dan terkait dengan gaya hidup sedentari.

Berbagai kemudahan, termasuk ojek daring, membuat gaya hidup sedentari semakin tinggi. Padahal, gaya hidup sedentari bisa memicu kenaikan berat badan.

Lihat Juga : 7 Minuman Ini Bantu Turunkan BB Jika Dikonsumsi di Pagi Hari

6. Hanya melakukan olahraga kardio

Semakin banyak massa otot yang dimiliki, semakin cepat metabolisme tubuh. Jadi, latihan angkat beban juga penting dalam proses penurunan berat badan.

Sayangnya, kebanyakan orang di zaman kiwari hanya fokus pada olahraga kardio saat ingin menurunkan berat badan.

7. Belanja pakai kartu kredit atau QR

Sekilas, gaya belanja tak terkait dengan berat badan. Tapi, sebuah laporan di Journal of Consumer Researchmenemukan, konsumen yang berbelanja menggunakan kartu kredit atau QR lebih banyak membeli makanan tidak sehat dan padat kalori dibandingkan mereka yang membayar dengan uang tunai.

Makanan padat kalori sendiri jadi salah satu biang kerok utama kenaikan berat badan.

• ·Moo Deng Punya Saingan, Eva Si Harimau Emas Tak Kalah Menggemaskan
• ·7 Trik Cegah Jamur di Rumah, Pakai Hot Air Drying Vacuum dari Dreame
• ·Pengamanan KTT ASEAN di Labuan Baik, Polri Turunkan 2611 Personel
• ·Niat Puasa Ramadan, Dibaca Setiap Hari atau Cukup Malam Pertama Saja?
• ·5 Cara Mencuci Baju saat Musim Hujan agar Tidak Bau Apek
• ·5 Rekomendasi Channel Dakwah, Bikin Hati Adem Selama Ramadhan
• ·Doa Setelah Tarawih dan Witir Pendek Lengkap dengan Artinya
• ·VIDEO: Ada Dua Versi Doa Buka Puasa yang Populer, Mana yang Sahih?
• ·Kejagung Jemput Paksa Hakim Ketua Kasus Korupsi Minyak Goreng!
• ·新南威尔士建筑学研究生申请条件
• ·Polisi Periksa Mario Dandy Terkait Kasus Dugaan Pencabulan pada AG
• ·Kasus Korupsi Graha Telkom Sigma, Kejagung Tetapkan 6 Tersangka
• ·INDEF sebut Perakitan Lokal di Sektor Otomotif Punya Efek Luas Terutama Lapangan Pekerjaan
• ·Pelaku Penipuan Tiket Coldplay Suami Istri, Begini Kronologinya
• ·VIDEO: Pria India Sukses Jalani Transplantasi Tangan Ganda Pertama
• ·Keluarga Korban Hadiri Gelar Perkara Kecelakaan Anak Pejabat Polda NTB